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妊娠したい方、妊婦さんへ
お役立ち情報♪

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やっぱり葉酸不足?!
~平成21年国民健康・栄養調査結果の概要が発表になりました~
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国民健康・栄養調査は、定期的に実施されている調査で、国民の身体の状況、栄養素等の摂取量及び生活習慣の状況を明らかにし、国民の健康の増進を図るための基礎資料を得ることを目的としています。
平成21年の調査結果の概要が平成22年12月7日に厚生労働省より発表になりました。

調査結果より、妊娠期に重要な栄養素である「葉酸」「鉄」「カルシウム」の各年代の女性の摂取量は、以下の通りでした。
特に葉酸の摂取推奨量は、妊婦の付加量が+240ug。
あなたは十分に葉酸が足りていますか?

■1日当りの平均摂取量(女性)
・20~29歳
葉酸(ug)   236
カルシウム(mg)   410
鉄(mg)    6.5

・30~39歳
葉酸(ug)   253
カルシウム(mg)   451
鉄(mg)    7.0

・40~49歳
葉酸(ug)   271
カルシウム(mg)   471
鉄(mg)    7.4

出典:平成21年国民健康・栄養調査結果の概要

■日本人の食事摂取基準より
推奨量
葉酸(ug)   240
カルシウム(mg)   650
鉄(mg)    6.0

妊婦(付加量)
葉酸(ug)   +240
カルシウム(mg)   +0
鉄(mg)    +12.5

授乳婦(付加量)
葉酸(ug)   +100
カルシウム(mg)   +0
鉄(mg)    +2.5

※鉄の推奨量は、月経なしのときの基準になります。月経ありの場合、10.5mg。
※鉄の妊婦の付加量は、妊娠中期、後期の摂取基準となり、初期の付加量は、+2.5mgとなります。

出典:日本人の食事摂取基準[2010年版]


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